Jaanan kurssit 22.10.-10.12.

Mattopilates-kurssi 1 kokoontuu 8 kertaa tiistaisin 22.10.-10.12. klo 17.00-17.55
Mattopilates-kurssi 2 kokoontuu 8 kertaa tiistaisin 22.10.-10.12. klo 18.00-18.55

Mattopilates-kurssilla harjoittelun pohjana ovat Pilateksen kuusi perusperiaatetta, keskittyminen, keskivartalon syvälihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengitys. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa. Harjoittelua tehdään matoilla ja tunnilla käytetään erilaisia pienvälineitä, kuten pilatesrengasta ja -palloa, rullaa, kuminauhaa, painopalloja. Kurssi sopii aloittelijoille ja aiemmin mattopilatesta harrastaneille. Varaa tunnille mukaan liikuntavaatetus, sukat ja pieni pyyhe, jonka voit asettaa studion maton päälle kasvojen alle.

Ryhmäkoko 8-12 hlöä. Kurssin hinta 135 e. Ohjaajana on Jaana Niskanen. Kurssin hinta on 135 e ja maksu maksetaan kurssin alkaessa studiolla pankkikortilla, liikuntaeduilla tai lahjakortilla. Sitovat ilmoittautumiset 16.10. mennessä, jonka jälkeen peruutusmaksu on 50 % kurssin hinnasta. Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Hathajooga-kurssi ti 22.10.-10.12. klo 19.00-20.15 (kesto 75 min)

Hathajooga-kurssilla tehdään kehoa avaavia ja vahvistavia liikkeitä rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen ja hengitystä aistien. Lempeä jooga hellii selkärankaa, parantaa ryhtiä, lisää joustavuutta ja aktivoi kehon syviä tukilihaksia. Hengitys ja kehotietoinen liike johdattavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan sekä rentoutumaan. Joogatiilet ovat apuvälineinä asennoissa eli jooga-asanoissa. Varaa tunnille mukaan lämmin liikuntavaatetus, villasukat, peite ja pieni pyyhe, jonka voit asettaa studion maton päälle kasvojen alle. Kurssi sopii kaikenikäisille ja- kuntoisille, eikä aiempaa kokemusta joogasta tarvitse olla.

Ryhmäkoko 8-12 hlöä. Kurssin hinta 149 e. Ohjaajana Jaana Niskanen. Kurssimaksu maksetaan studiolla kurssin alkaessa pankkikortilla, liikuntaeduilla tai lahjakortilla. Sitovat ilmoittautumiset 16.10. mennessä, jonka jälkeen peruutusmaksu on 50 % kurssin hinnasta. Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Ilmoittautuminen: www.varaaheti.fi/pilatesminna kohdasta kurssit.

Lisätiedot sähköpostilla: minna@pilatesminna.fi