PilatesMinnan studiolla kokoontuu viikkotuntien lisäksi 8 x kursseja, jotka kokoontuvat 8 viikon ajan tiettynä päivänä tiettyyn aikaan. Mattopilates- ja jooga-kursseja ohjaa Jaana Niskanen/Wellness by Jaana ja Palaudu synnytyksestä- kursseilla ohjaajana on Minna Ruotsalainen/PilatesMinna Liikunta & Hyvinvointi.

Pilates by Jaana- kurssit kokoontuvat studiolla tiistaisin 18.3.-6.5. klo 16.30-17.25 ja klo 17.30-18.25

Kurssit sopivat kaiken tasoisille kuntoilijoille, eikä aikaisempaa kokemusta lajista tarvitse olla. Pilates on kokonaisvaltainen liikuntamuoto, jonka tavoitteena on syvälihasten vahvistaminen, liikkuvuuden lisääminen ja ryhdin parantaminen. Jaanan tunneilla liikutaan monipuolisesti pilateksen pienvälineitä hyödyntäen. Mukaan tarvitset pienen pyyhkeen, sukat ja liikuntavaatetuksen. Ohjaajana Jaana Niskanen/Wellness by Jaana.

Kurssimaksu 143 e. Sitova ilmoittautuminen ilman ennakkomaksua ma 10.3. mennessä. Tämän jälkeen peruutusmaksu 50 % kurssin hinnasta, jos tilalle ei tule toista henkilöä. Kurssi-info ja maksutiedot lähetetään ilmoittautuneille 10.3. jälkeen sähköpostilla.

Jooga by Jaana – kurssi kokoontuu studiolla tiistaisin 18.3.-6.5. klo 18.30-19.45 (75 min)

Joogakurssi sopii hyvin aloittelijoille sekä pidempään joogaa harrastaneille. Kurssi perustuu hathajoogaan. Joogatunnin tavoitteena on kehon, hengityksen, keskittymisen, kehotietoisuuden, positiivisen ajattelun ja mielen hyvinvoinnin vahvistaminen. Jokaisella tunnilla on oma teema esim. selkärangan mobilisointi. Tunti alkaa lyhyellä alkurentoutuksella, jonka jälkeen siirrytään kehoa lämmittäviin liikkeisiin. Lämmittelyn jälkeen asanoissa viipyillään hieman pidemmän aikaa. Tunti päättyy rentoutumishetkeen, joten varaathan tunnille mukaan lämmintä vaatetta ja oman peitteen. Tunnilla voidaan hyödyntää myös apuvälineitä esim. joogatiiliä ja -vyötä sekä äänimaljoja. Ohjaajana Jaana Niskanen/Wellness by Jaana

Kurssimaksu 158 e. Sitova ilmoittautuminen ilman ennakkomaksua ma 10.3. mennessä. Tämän jälkeen peruutusmaksu 50 % kurssin hinnasta, jos tilalle tule toista henkilöä. Kurssi-info ja maksutiedot lähetetään ilmoittautuneille 10.3. jälkeen sähköpostilla.

Palaudu synnytyksestä – kurssi on suunnattu äideille ja vauvoille

Kurssi kokoontuu 8 kertaa keskiviikkoisin 16.4.-4.6. klo 9.00-9.55. Kurssilla keskitytään raskauden ja synnytyksen muuttaman kehon tarpeisiin, vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen sekä lantionpohjan lihasten vahvistamiseen turvallisesti pilateksen ja fysioterapian erityisharjoitteita sekä pienvälineitä hyödyntäen.

Raskaus ja synnytys aiheuttavat naisen kehoon rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia, joiden seurauksena voi esiintyä erilaisia oireita, kuten virtsankarkailua, vatsan pömpötystä sekä alaselkäkipuja. Tämän vuoksi ohjauksessa käytetyt menetelmät pohjautuvat uusimpaan tutkimustietoon synnytyksen jälkeen tapahtuvasta keskivartaloharjoittelusta.

Kurssille voi osallistua synnytyksen jälkeen oman voinnin mukaan. Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä, joten harjoitteita tehdään osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden. Lapset 0-10 kk ovat lämpimästi tervetulleita mukaan tunneille. Varaa mukaan joustava liikuntavaatetus, sukat, pieni pyyhe ja lapselle alusta/kaukalo. Kurssilla ohjaajana Minna Ruotsalainen/PilatesMinna Liikunta & Hyvinvointi.

Kurssimaksu 143 e maksetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla studiolla pankkikortilla, liikuntaeduilla (smartum, epassi, eazybreak, edenred) tai lahjakortilla. Sitovat ilmoittautumiset 8.4. mennessä. Tämän jälkeen peruutusmaksu 50 % kurssin hinnasta, jos tilalle tule toista henkilöä. Infokirje kurssista lähetetään ilmoittautuneille sähköpostilla noin viikko ennen kurssin alkua.

Ilmoittautuminen kursseille: www.varaaheti.fi/pilatesminna

Lisätiedot: minna@pilatesminna.fi